¿Sus hábitos alimenticios se basan en comer comidas a la velocidad del rayo? Averigua qué sucede en tu cuerpo mientras le das un mordisco a tu risotto. Ya sea desayuno, almuerzo o cena, la imagen es la misma. Te tragas los platos en quince minutos, mira en la mano. Mal habito. Su tenedor puede ser implacable para su cuerpo . Echa un vistazo a lo que sucede dentro de ti cuando comes demasiado rápido. No importa cuánto tiempo tome comer su plato, "el cuerpo tarda unos treinta minutos en darse cuenta de que ya no tiene hambre". Todo se hace a través de las hormonas en el intestino delgado, que se activan y envían un mensaje al hipotálamo, parte que gobierna, entre otras cosas, la saciedad ”. Por lo tanto, si necesita diez minutos para terminar su comida, todavía tendrá hambre durante los veinte minutos restantes del proceso. Balance general? Continuarás comiendo. Estos pequeños dolores de estómago son una de las principales consecuencias de esta comida rápida. "La digestión comienza en la etapa de masticación". De hecho, si no se toma el tiempo de usar los dientes, la comida no se tritura lo suficiente cuando llega al estómago. Por lo tanto, este último debe movilizar mucha energía para hacerlo. Es este esfuerzo extra el que causa malestar estomacal. Para evitar estos inconvenientes, es recomendable tomar descansos durante la comida. "Al hablar o preguntarse si todavía tenemos hambre, por ejemplo", ilustra el profesional. Aumento de peso En promedio, la sensación de saciedad aparece en la punta de la nariz después de aproximadamente media hora de comidas. Como se vio anteriormente, si come rápidamente, no sentirá saciedad y continuará comiendo. Consecuencias Un ligero sobrepeso aparecerá en el horizonte. "Para probar adecuadamente su plato, debe tomar alrededor de veinte minutos entre el primer y el último bocado". También es aconsejable comenzar su comida con una sopa o vegetales crudos: "ambos son pobres en términos de valores energéticos, pero inician el proceso que conduce a la sensación de saciedad". Será más difícil terminar el próximo plato principal. Es un consejo para mantener su peso ”. Otro punto significativo, es mejor no sentarse mientras tiene hambre porque “en este caso, es muy difícil no devorarlo todo en cinco minutos. Lo ideal es comenzar la comida con un poco de hambre ".
Ahora que conoce las dolorosas consecuencias de una comida rápida, tómese su tiempo para saborear su sándwich tostado de queso de cabra, acompañado de su yogurt de soya en la cantina de la oficina Los peligros de comer rápido y 3 consejos para revertir este hábito Indigestión y malestar estomacal. Los principales riesgos que enfrenta cuando come rápido son acidez estomacal o reflujo ácido [3]. Tomar alimentos aumenta rápidamente el riesgo de enfermedad por reflujo gastroesofágico, que ocurre cuando los alimentos y el ácido del estómago vuelven al esófago. Pero eso no es todo! Una de las causas más comunes de indigestión y malestar estomacal es comer demasiado rápido, especialmente cuando se combina con una alimentación excesiva. Como tendemos a comer en exceso y rápido, podemos aumentar el riesgo de indigestión, gases, hinchazón y malestar estomacal. Cómo comer más despacio ¡En realidad, no es tan difícil como podrías pensar! Aquí hay tres consejos simples para probar hoy: Siéntate y come ¡Comer sobre la marcha mientras trabaja o mira televisión ciertamente irá en contra de sus hábitos! Volverá a caer en estos viejos hábitos de comer rápido, comer demasiado, lo que aumenta el riesgo de los problemas mencionados anteriormente. En cambio, tómese el tiempo para sentarse en su mesa y preparar una comida adecuada servida en un plato y comer adecuadamente. Si es posible, coma en familia porque será mucho más fácil comer más despacio. |